Trainingstagebuch schreiben hat viele Vorteile!
Ihr habt durch die Dokumentationen in eurem Flexplaner bereits wichtige Grundkenntnisse und könnt die Vorteile sicher selbst nennen!
Vor allem erhält ihr einen guten Überblick über eure Leistungen und könnt sie auch über einen längeren Zeitraum vergleichen. Sich sportliche Ziele zu überlegen motiviert! Beachtet aber, dass eure Ziele nicht zu hoch gesteckt sind. Versucht eure Leistungen in kleinen Schritten zu verbessern! Sucht euch zum Beispiel unter dem gestern angegebenen Link in „Bewegungssnack1“ drei Cardio Übungen, die verschiedene Muskelgruppen trainieren, und stoppt, wie lange ihr durchhält!
Die nächsten Tage trainiert ihr diese Muskelgruppen regelmäßig, aber das Zeitintervall sollte kürzer sein! Nach einer Woche stoppt ihr erneut!
Ihr könnt auch schauen, wie oft ihr in 30 Sekunden mit einer Springschnur springen könnt, wie viele Liegestütz, auch Damenliegestütz, ihr machen könnt. (Richtige Ausführung ist wichtig!) Aus dem Turnunterricht kennt ihr viele andere Möglichkeiten.
Viele von euch freuen sich auf den Turn10 Wettkampf. Unter https://www.turn10.at/de findet ihr auch Elemente, die ihr zu Hause trainieren könnt. Übungsvideos werden ebenfalls angeboten!
Das Tagebuch könnt ihr mit Fotos und Zeichnungen gestalten. Viel Spaß dabei und ein erfolgreiches Training!
